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アラサーLAVA男のブログ | ホットヨガで人生を変える!

29歳でLAVAに入会したアラサー男のヨガ日記です。

【LAVA】Fun Shape Beauty(ファンシェイプビューティー)を受けてきました!

おうちでフィットネス、LEAN BODY

 

大変ご無沙汰しております!

ブログはサボり気味ですが、LAVAにはしっかり通っています!

最近エクササイズレッスンの、「Fun Shape Beauty(ファンシェイプビューティー)」を受けたところ、とても気持ち良くて、はまってしまいまして。笑

 

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ヨガとは違うので、興味はあるけどまだ受けていない、という人がいればぜひ受けていただきたいです!

ちなみに運動強度は3.5で、とにかく体をたくさん動かします!

 

LAVAの公式サイトには、このように紹介されています。

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「部分太りが気になる」「太りやすく・痩せにくい」「慣れない動作ですぐ肩が凝る・一度凝るとなかなか治らない」こんなお悩みをお持ちの方におすすめのプログラム。バレエやピラティスコアエクササイズなどのメソッドを取り入れた4パートで、ムダな力みをとって不均衡な筋肉を整え、いつでも軽快で、疲れにくく・バランスのよいカラダを目指します。ぜひ継続的に受講して、根本的な変化を実感してください。

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このレッスンは4つのパートに分かれています。

 

<バレエエクササイズ>

最初は、バレエの動きを応用したエクササイズで体を徐々に動かしていきます。

手を広げたり、足を曲げたりと、少し頭を使いますが、インストラクターが前で動いてくれるので、いったん真似すれば何とかなります!

慣れてくると動きがわかるので、より大きく動くことができます!

 

<メインシェイプ>

体を動かして温まってきたところで、メインの筋トレパートです。

この「Fun Shape Beauty」は、エクササイズレッスンなのですが、実は筋トレの時間がとても長いです。いわゆるピラティス的な動きも出てきます。

上半身、下半身、腕、足と、全身をまんべんなく鍛えられるのですが、このパートがとにかく気持ち良いです!

ヨガのポーズの応用で体を鍛えるものもあります(^^)

難しいポーズはないので、とにかく頑張って体を鍛える感じですね。

 

<オールムーブメント>

筋トレの後は、約8分間動き続けるラストスパートのパートです。

このパートでは、基本立った状態で、足を深く曲げる呼吸、前後にステップを踏む動き、体をひねる動き、この3つの組み合わせで構成されています。

この3つの動きを、テンポや速さを替えながら、組み合わせて動き続ける、そんな感じです。

筋トレ後なので、とにかく汗が半端ないですが、終わった時の爽快感がすごくって、このために1時間頑張ると言っても過言ではありません!笑

 

<クールダウン>

最後は、床に座って、体側を伸ばしたり、前屈をしたり、クールダウンです。

たくさん使った体を、最後に休ませます。

 

と、ざっとこんな感じなのですが、普段のヨガと違い、声を出したり、途中退室もOKですし、毎回「初めてです」という方も結構います!

 

ぜひこれから夏に向けて、体を絞りたい方にオススメです!

 

 

【LAVA】ヨガビギナーとヨガフローベーシックの2本受講!(水素水サーバー買いました!)

大変ご無沙汰しております!笑

ブログはサボってしまいましたが、ヨガはサボっていません!

仕事でバタバタしており、全然更新していませんでした。。。

改めてよろしくお願いします(^^)

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さて、GW4日目の今日は、LAVAでヨガビギナー(強度2.0)とヨガフローベーシック(強度3.0)の2本受講してきました!

 

この2本の組み合わせはなかなかハードでしたが、汗もたくさんかけて、体もたくさん使ったので、とても気持ち良かったです(^^)

 

ヨガフローベーシックはLAVAの公式サイトではこのように紹介されています。

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音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にもおススメです。

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最近受けるタイミング的にヨガフローベーシックを受ける回数がすごく増えました!

 

それはそうと、LAVAでも水素水を毎回飲んでいますが、家にも水素水サーバーを買いまして、先日届きました!

毎日家で飲む水も水素水にしています。

野菜を洗ったりするのも水素水にしています。

 

LAVAの水素サプリを飲んだことのある方はわかると思いますが、汗をたくさんかけるようになったり、何といってもお酒を飲んだ後に飲むと、次の日かなり楽ですよね!!

 

そんな水素を毎日家で摂れるようになりまして、二日酔いが減るように期待しつつ、ご報告でした。笑

 

【LAVA】疲れリセットヨガとパワーヨガ初級の2本受講!


こんにちは!

日曜日のひと時、いかがお過ごしでしょうか(^^)

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私は午前中にLAVAでホットヨガをしてきまして、夜の飲み会に向けて体を整え中です。(何を整えるの?)

 

昨日はLAVAで疲れリセットヨガ(強度2.5)とパワーヨガ初級(強度3.0)の2本受講をしてきました!

 

疲れリセットヨガ、初めて受けました。「疲れリセット」とあるので、リラックスヨガのようなゆったりした内容なのかと思っていたのですが、全然違いました!

どちらかと言うと、体を少し使うことによって、疲れをやわらげたり、疲れにくい体作りをする、という内容だと思います。

 

他のレッスンでは出てこないような動きもあり、新鮮で楽しむことが出来ました。

でも、決してきついポーズがあるわけではないので、少し体を動かしながら、いわゆる「積極的休養」を取りたい方にはオススメです。

確かに運動強度2.5とあるので、リラックスヨガとは違いますよね。

 

後は、呼吸をすごく意識的に行うレッスンですね。他のレッスンでは出てこない呼吸法も出てくるので、勉強にもなります。

仰向けで寝て、両足を抱えた状態でのカパラバティは、意外とお腹に効きますね!

 

LAVAのHPには以下のように紹介されています。

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呼吸とポーズで心身をほぐし、完全オフへと導くコース。ヨガの呼吸でカラダを芯から温め、筋肉を大きく使うポーズで全身の凝りをやわらげ疲れの根源にアプローチ。ラストは長めの瞑想とシャバーサナで、全てを忘れて究極の心地よさをご実感いただけます。

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疲れリセットヨガはこんな方にオススメです!

●日頃の疲れを体を動かして解消したい方

●呼吸に向き合うレッスンが好きな方

●適度に体を動かしたい方

 

疲れリセットヨガでしっかり呼吸をした後にパワーヨガ初級を受けたのですが、汗が半端なかったです!!

2本目のパワ初は体がたくさん動くので楽しいですが、キツい!(笑)

 

今日の体重 ( 一一) 受講前71.1キロ ⇒ 受講後70.2キロ!

【LAVA】ネイチャーヨガとリラックスヨガの2本受講!

ヨガスタジオが提供するパーソナルトレーニング【Olulu-オルル-】

 

こんにちは!

今年もよろしくお願いします(^^)

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2019年ホットヨガ1本目はネイチャーヨガ(強度2.5)でした!

1月3日、LAVAの最初の営業日に行ってまいりました(^^)

午前中に行ったのですが、ほぼ満員で、男性会員も7名ほどいらっしゃいました。

 

ネイチャーヨガは、名前に「ネイチャー」とついている通り、様々な自然の風景を想像し、そこに自身の体があることをイメージしながらヨガのポーズをとっていきます。

中には、自分が木や鳥などに扮したかのようなポーズもあり、とても面白いレッスンです。

ネイチャーヨガが好きって方、結構多いですよね!

 

また、強度は2.5なので、きつくはないのですが、連続して動くパートもあるので、とても良い運動になり、汗もたくさんかくことができます!

 

LAVAのHPには以下のように紹介されています。

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幻想的な音と光の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。

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ネイチャーヨガはこんな方にオススメです!

●音楽に合わせて体を動かすのが好きな方

●適度な運動量で、しっかりと汗をかきたい方

●自然の中でヨガをするのが好きな方

 

ネイチャーヨガを受けた後は、リラックスヨガで体をほぐして、お正月に増えた体重を少し軽くして参りました(..)

 

今日の体重 ( 一一) 受講前72.4キロ ⇒ 受講後70.8キロ! 

※お正月に本当に体重増加(汗)

※むくみの要素も大きい!はず。

 

【LAVA】みんなで太陽礼拝108回!

2週間無料であなたにもダイエットコーチを

 

あけましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いいたします(^^)

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さて、昨年最後のホットヨガは、29日、LAVA恒例の「太陽礼拝108回」でした。

※太陽礼拝108回の後にリラックスヨガも受けたので、細かく言うと最後はリラックスヨガです。(笑)

 

「太陽礼拝108回」は、文字通りみんなで太陽礼拝を108回行うというプログラムで、1年の締めとして相応しいキツさです、そして達成感がすごいです!

常温で行うのですが、筋肉をたくさん使うので、途中から汗がたくさん出てきます。

 

男性会員も10名近くいらっしゃいました。

 

LAVAのHPには以下のように紹介されています。

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「108」と聞くと、12月31日の除夜(大晦日の夜)から新年にかけて、日本のお寺で108回撞かれる除夜の鐘を思い出す方も多いはず。108回の理由について諸説ありますが、ここでは一般的とされる「煩悩の数」を用います。鐘の音に耳を傾け一つひとつの音に集中することで、様々な煩悩から解放されると言われています。 また、ヨガの太陽礼拝は一つの動き毎に意味があり、繰り返し行うことで今に集中(瞑想状態)でき、煩わしいことから意識が離れ、純正な自分の感覚を思い出すことができると言われていることから、108回の煩悩と、太陽礼拝が組み合わさり、年末年初のヨガイベントとして近年行われることが多くなりました。

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108回も太陽礼拝を行うと、途中から頭の中が「無」になります。

※「無」とは「0」ではなく1つのことに集中することだと思っています。

(「無」については別の記事で書こうと思います!)

 

終わった時の爽快感と達成感がとても気持ち良いです!

昨年に続き途中で水も飲まずに108回やり切りました!(^^)

※もちろん自身の体や調子に合わせて休んだり水を取ることが重要です。

 

最後に、参考として、LAVAのHPで紹介されている「太陽礼拝とは?」を紹介します!

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ヨガの歴史をさかのぼると、太陽を神様として崇めていた古代がルーツといわれています。朝日が昇るとき「私達に命とその恩恵を届けてくれる太陽を拝み、感謝をささげる」 祈りを込めた一連の流れが誕生しました。また一説には、稲穂が実りこうべが垂れ、その種が大地に返り、再び命が誕生する様子を描いているともいわれています。その後、現代における「太陽礼拝」の原型が、今から100年ほど前のインドにて王族からの依頼で一般庶民向け、健康維持の要素を取り入れてつくられたと考えられています。

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蛇足ですが、太陽礼拝108回の後にリラックスヨガを受けました。

これが良いダウンになり、筋肉痛が去年より軽めです!

 

今年もたくさんLAVAに通ってヨガを行いたいと思います!

今年もよろしくお願いいたします(^^)

 

【LAVA】美脚ヨガとリンパリフレッシュヨガの2本受講!

2週間無料であなたにもダイエットコーチを

 

こんにちは(^^)

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この季節のホットヨガは本当に暖かくてありがたいですね笑

昨日も朝からLAVAで、美脚ヨガ(強度3.0)とリンパリフレッシュヨガ(強度1.5)の2本受講をしてきました!

個人的には、強度の強いレッスンとリラックスできるレッスンの組み合わせはとてもおススメです。

 

男性が美脚ヨガ!?と思う方も多いかもしれません。実際最近LAVAに入会した私の友人も、美脚ヨガや美尻ヨガは受けようと思ったことがないとのこと。

 

しかしですが、意外と男性もたくさん受けてます。昨日は男性会員が私を含めて5名でした。(多くはないですが。。)

 

レッスンの内容は、その名の通り、脚にフォーカスした内容で、筋肉も適度に使うので、とても気持ち良いです。

LAVAのHPには以下のように紹介されています。

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冷えやむくみを解消し、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くコース。足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、「美しく立つ」「美しく歩く」といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。

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最初は手と手をこすり合わせて、暖めた手を足の裏に当てて、脚の裏を暖めます。土台となる足の裏を暖め、ほぐすことからレッスンが始まります。

暖めた後は、足の裏にあるツボを自分で押します。

 

その後は、座りポーズ、寝ポーズを中心に、脚の付け根をほぐします。

 

後半は立ちポーズが中心。足の裏を正しく使う歩き方を練習し(しっかり筋肉を意識すると意外と良い運動になります。)、弓を引くポーズ、揺れる立ち木のポーズなど、足の裏に集中してバランスを取るポーズが続きます。

 

最後に、三角のポーズの体をひねったバージョン(名前がわからない。。。)をやって、寝ポーズに戻ります。

 

寝ポーズでは、鍬のポーズから、足を上に上げて絡めるポーズをとって、脚を最後まで使います。

 

翌日は、脚の筋肉が適度に張って、心地よい筋肉痛がやってきます。

(翌日に筋肉痛があるのはまだ若い証拠と誰かに言われました。笑)

 

今日の体重 ( 一一) 受講前70.4キロ ⇒ 受講後69.2キロ! 

 

 

【LAVA】ネイチャーヨガとハタヨガビギナーの2本受講!

2週間無料であなたにもダイエットコーチを

 

こんばんは!

少し空いてしまいました(*_*) 

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昨日は朝からLAVAで、ネイチャーヨガ(強度2.5)とハタヨガビギナー(強度2.0)の2本受講してきました!

 

1本目に受けたネイチャーヨガは、いくつかの自然の風景の中に身を置いて(という想像をして)様々な音楽とともにポーズを取るレッスンです。強度もちょうど良く、適度に動けるので、個人的にはとても大好きなレッスンの1つです!

 

そんなネイチャーヨガ、LAVAのHPにはこのように紹介されています。

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幻想的な音と光の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。

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このレッスンでしか出てこないポーズもたくさんあります。

例えば、腕をクロスして自分の耳を持ち、そのまま前屈する「像のポーズ」や、腕を高く上げて手を大きく広げて立つ「ヤシの木」など。

また、「床」は「大地」となり、普段の前屈は「大地のポーズ」に。

 

インストラクターの方の誘導が、想像力を掻き立ててくれるので、本当に自然の中でヨガをしているかのような気持ちになります!

特に、序盤に夜明け前の海辺のシーンがあるのですが、目を閉じて海や浜辺を思い浮かべると、海辺でヨガをしている気持ちになり、爽快です(^^)

(変ですか??笑)

ぜひ体感していただきたいですね。

 

ネイチャーヨガのポーズの内容は、改めて書かせていただきます!

 

2本目のハタヨガビギナーは、何度も受けていますが、基本的なポーズも多く、キープも長いので、ポーズの練習や呼吸の練習としてとても重宝しています。

キープが長めなので、筋肉をいじめるのがお好きな方にもおススメです(^^)

 

今日の体重 ( 一一) 受講前70.4キロ ⇒ 受講後69.2キロ!