【LAVA】やさしいパワーヨガとリンパリフレッシュヨガの2本受講！

おはようございます！

昨日は休みだったので、

LAVAでやさしいパワーヨガ（強度2.0）とリンパリフレッシュヨガ（強度1.5）の2本受講をしてきました！ 

平日だったので、男性会員はどちらも2人程度でした。

やさしいパワーヨガは、LAVAのパワーヨガのクラスで一番強度が低めで、パワーヨガ初心者の方にオススメです。

LAVAのHPにはこのように紹介されています。

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ゆったりとした呼吸に合わせて、簡単な動きとキープを繰り返していくコース。全身を丁寧に動かすことで無理なくコアが鍛えられます。続けることで、集中力が上がり心身のバランスが整います。初心者の方にも、パワーヨガ好きの方にもオススメです。

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パワーヨガ初級が結構好きで普段よく受けるので、やさしいパワーヨガだと少し物足りないですが、丁寧に体を使うので、復習的な感覚で受けられるので定期的に受けています。

体験レッスンでも受けられると思いますので、ぜひ！

リンパリフレッシュヨガは相変わらずたくさん汗をかくので、飲み会の多いこの時期にとても良いと思います。

冷え性やむくみの改善に効果があるだけでなく、体が温まるので、例えば夜の時間帯に受けると、体が温まったまま眠れるので、とても深い睡眠がとれます。

深い睡眠のポイントはいくつかあるのですが、寝る時と寝ている時の体温の差がある方が良いそうです。

寝ている時は体温が下がるので、寝る前に体を温めるとその差が大きくなり、睡眠が深くなりやすくなります！

平日は夜の時間のホットヨガは、夜ご飯の抑制と良い睡眠につながるので、オススメです(^^）