【LAVA】むくみ解消に効果的なクラス（レッスン）ランキング！

おはようございます！

昨日は飲み会があり、ホットヨガしてません( 一一)

この時期は忘年会等飲み会が多くなり、また寒くもなって体が冷えるので、むくみがとても気になります。

男性でも冷え性やむくみのがある方も多いのではないでしょうか。

今日は、私がLAVAでホットヨガを300本以上受講した経験から、勝手に個人的な「むくみ解消に効果的なクラス」のランキングを作ってみました。

■第5位　お腹引き締めヨガ（強度3.0）

お腹引き締めヨガは、その名の通りお腹の引き締めに特化したクラスです。

いつも以上にお腹に力を入れて、締めた状態でヨガのポーズを取っていきます。

実は結構お腹ってむくんでいて、そのむくみ解消にとても効果を実感します。

■第4位　パワーヨガ初級（強度3.0）

このクラスは、ヨガの基本的な一連の流れと、その過程で様々なポーズを組み合わせた内容になっています。

ボディデザインの効果が大きいですが、体をたくさん使い、足の筋肉も使うので、筋ポンプの向上に効果的で、足のむくみ解消に効果があります。

■第3位　美律ホルモンヨガ（強度2.0）

先日初めて受けました。このクラスでは、体を丁寧に、大きく動かしながら、とにかく深い呼吸を行います。室温も少し高めで、汗をたくさんかけます。血流も良くなり、全身のむくみ解消に効果があります。

■第2位　リンパリラックスヨガ（強度1.5）

名前にリンパとありますが、このクラスではセルフマッサージとヨガの組み合わせでリンパの流れを促して、むくみを解消できるクラスです。クラスの前半はマッサージ、後半はヨガのポーズを取ります。マッサージで体のめぐりが良くなった状態でポーズを取ることで、むくみ解消にとても効果があります。

■第1位　リンパリフレッシュヨガ（強度1.5）

こちらもリンパとつくクラスです。同じくセルフマッサージとヨガを組み合わせたクラスです。マッサージとヨガのポーズを交互に行うのが特徴です。リンパリラックスヨガとどちらが1位か2位かは微妙なところでしたが、個人的な実感としては、リンパリフレッシュの方がたくさん汗をかいて、むくみが解消している気がします。

完全に個人の主観によるランキングでしたが、いかがでしたでしょうか。

この季節の気になるむくみを解消すべく、ホットヨガを受けましょう！