【LAVA】ハタヨガビギナーと美律ホルモンヨガの2本受講！
こんにちは！
昨日はLAVAでハタヨガビギナー（2.0）と美律ホルモンヨガ（2.0）、
2本を受講してきました。
美律ホルモンヨガは、LAVAのオリジナルのクラスだそうで
女性にとても人気です。
昨日は、ハタヨガビギナーは男性会員がいつもより多めの8人！
美律ホルモンヨガは男性会員は私1人でした( 一一)
美律ホルモンヨガの詳しいポーズ内容や順番は
改めてご説明しますが、
LAVAのホームページにはこのような説明があります。
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美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン｢セロトニン｣の分泌を促します。
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激しく体を動かすというよりは、
ゆったりとじっくりと伸ばすポーズを中心に
呼吸を深くしながら、ホルモンの分泌・バランスを整えるクラスです。
初めて受講したのですが、しっかり伸ばしたり深い呼吸をするので
結構汗をかけました（2本受講と言うのもありますが！）
体がとても温まるので、冷え性の方（私も）、腰痛の方（私も）にもおすすめな気がします。
今日の体重 ( 一一) 受講前70.0キロ ⇒ 受講後68.6キロ！
【LAVA】美尻ヨガとハタヨガビギナーの2本受講！
こんにちは！
今日は朝からLAVAで美尻（びじり）ヨガ（強度3.0）と
ハタヨガビギナー（強度2.0）の2本を受けてきました！
男性で美尻ヨガ？と思うかもしれませんが、
私の他に男性会員の方が4人いましたね。
インストラクターの方曰く、男性にもおすすめとのこと！
後ろ姿って男性も大事なんだとか。。
休みの日はだいたい朝の時間に受けるのですが、
朝の時間帯は男性会員がだいたい4、5人くらいいる印象です。
詳しいポーズの内容は改めて紹介しますが、
今日受けた美尻ヨガは結構レアなクラスだと思います。
あまり頻繁には行ってないような。
お尻の筋肉をたくさん使うポーズが多くて
お尻が結構筋肉痛になります。
ホットヨガの効果はいくつかあると思いますが、
美尻ヨガは「ボディメイキング」と「ダイエット」に効果がありそうだなといった感じ。
受けたことのある方はわかると思いますが
このクラスでしか出てこない「クロスランジ」というポーズがあるのですが、
これがなかなかキツイです。
立った状態で足を前後に開き、左右クロスして立って、
そのまま両足を曲げながら腰をゆっくり落とし、
少しキープしてからゆっくりと足を伸ばしてもとの立った状態に戻る、
というポーズです。
（わかりにくくてすみません。。。）
お尻はもちろんですが、太ももにもとても効きます。
筋肉を使うので汗もたくさんかきます！
ぜひ気になる方は美尻ヨガ、受けてみてください！
今日の体重 ( 一一) 70.3キロ！
【LAVA】パワーヨガ初級とボディデザインヨガの2本受講！
おはようございます。
ホットヨガは、やっぱりむくみの解消に効果的だな、と思ったお話です。
昨日は朝1本目から、
パワーヨガ初級（強度3.0）とボディデザインヨガ（強度3.0）の2本受講をしてきました！
ちなみに、（ ）の中の数字はレッスンの運動強度を表しています。
強度については、今後詳しく触れたいと思います(^^♪
LAVAは、土日、祝日は多くのお店で朝8時からクラスがあります。
昨日は朝8時～と、9時30分～の2本を受けてきました。
パワーヨガ初級、ボディデザインヨガの内容については改めて詳しく触れたいと思いますが、とにかくたくさん体を使うので、他のレッスンに比べて汗の量が半端ないです！
特にボディデザインヨガは、音楽もかけず、ひたすら筋トレを行うという内容なので、終わった後はしばらく体が温かい状態が続きます。
腕、足、お腹、背中など、体をいくつかに分解して、順番に少し地味な(笑)筋トレを行うのですが、
普段使いにくい筋肉をたくさん使うため、体の筋肉のバランスを調整するのにとても効果的な内容です！
筋肉を使ったり、筋トレが好きだったり、少しMっ気のある人にはとてもオススメですね(^^）
私は、LAVAで2本受講する時は、レッスン用のウェアを2本分の持っていき、
1本目と2本目の間に着替えます。
1本目で代謝が良くなって、何もしていなくても汗が出てくるので、
着替えてもスタジオで待っている間に結構汗でびっしょりになりますが（汗）
で、この日は、2本目の後に体重を測ると、レッスン前から2キロも減っていました！
（もちろん汗をかいた分の水の重さですが。）
それでも、2本のレッスンで水を1リットル×2本分飲んでいるので、
実質4キロ分の汗をかいたことになります。
レッスン前に体の中にあった水4キロ分が出たことになります。
（2リットル飲んだので実際は2キロ減）
特に顔と足とお腹ですね。
帰り際、インストラクターの方に、
「あれ、痩せました？？」と言われました。笑
寒くなって、最近特に朝などむくみがあるので、
それの解消にはホットヨガはとても向いているな、と思った1日でした。
ボディデザインヨガ、ぜひ受けてみてください(^^)
【LAVA】ヨガベーシックとリラックスヨガの2本受講！
みなさん、こんにちは！
土曜日のひと時、いかがお過ごしでしょうか。
私は今日は朝からLAVAでホットヨガをしてきました！
ヨガベーシックとリラックスヨガの２本受講
- (≖ ‿ ≖)
「２本受講」とは、文字通りなのですが、
１日にホットヨガを２本受けることです。
LAVAの料金体系は大きく３つに分けれており
一番自由度が高いコースが
「マンスリーメンバー・フリー」です。
毎月税込みで16,300円かかるのですが、
このコースですと、1日に2本までヨガを受けることができます！
ちなみに「マンスリーメンバー・フリー」だと、バスタオルを受講本数分レンタルできるので、とても便利です！
2本受講するとバスタオルを2本かりることができます。
話が少しそれましたが、
1本目でたくさん汗をかいて、体が温まっているので
2本目はさらに汗をたくせんかけたり、体が使いやすいというメリットがあります。
でも、時々2本目の途中で力尽きて、
チャイルドポーズで休んだりしてしまします。。。
それでも2本受けられる時は極力2本受講をしてます。
1本目にパワーヨガ初級等の体をたくさん動かすクラスを受けて、2本目にリラックスヨガ等のリラックス系を受けるのがおススメです！
ヨガベーシックのポーズの流れやリラックスヨガのポーズの流れが、改めてご紹介させていただきます！
29歳のアラサー男がホットヨガを始めました。
はじめまして。当ブログ管理人の「埼玉のヨギー」です。
このブログでは、アラサーにしてホットヨガに通い始めた私の体験をもとに
ホットヨガやヨガについて書いていきたいと思います！
通い始めたのはテレビCM等でもおなじみの
ホットヨガスタジオLAVAです。
実は以前は違うヨガスタジオに通っていたのですが続かず・・
でも体を動かしたいなーと思い、LAVAに入会しました。
意外と男性の会員もいるのですが、それでも女性会員の方が圧倒的に多いですね！
入会したのは昨年の８月なので、１年と少し経ちましたが、
体も少しずつ変わってきた実感があります！
LAVAでの話が中心になるかと思いますが、
どんなポーズがあるの？、体が硬くてもできる？、男性浮かない？
等の疑問についても触れていきたいと思います(◍ ´꒳` ◍)b
